मूंगफली का मक्खन स्वस्थ के साथ सेब हैं?

जब आप स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं, अपना वजन कम करें और महान आकार प्राप्त करें, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा नाश्ता स्वस्थ है और जो नहीं हैं। मूंगफली का मक्खन के साथ सेब वास्तव में दिन के किसी भी समय खाने के लिए एक बहुत स्वस्थ नाश्ता है। हालांकि मूंगफली का मक्खन के साथ सेब एक नाश्ते है जो कैलोरी और वसा में उच्च होता है, यह आपको कुछ नहीं चाहिए, जब तक आप नियमित रूप से प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन चुनते हैं।

प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और नियमित मूंगफली का मक्खन के बीच एक बड़ा अंतर है सीधे शब्दों में कहें, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन स्वस्थ और नियमित मूंगफली का मक्खन नहीं है। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन आम तौर पर मूँगफली और नमक से ज्यादा नहीं होता है। कभी-कभी इसमें अतिरिक्त विटामिन या प्राकृतिक मिठास होते हैं, जैसे गुड़ दूसरी ओर, नियमित रूप से मूंगफली का मक्खन, बड़ी मात्रा में पूरक सामग्री, जैसे चीनी और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों में होता है। इसलिए, यदि आप अपने सेब को मूंगफली का मक्खन चाहते हैं तो वास्तव में एक स्वस्थ नाश्ते के लिए, नियमित मूंगफली के मक्खन से बचें और प्राकृतिक के साथ जाएं

मूँगफली मोनोअनसेचुरेटेड वसा में उच्च होती है, जो आपके लिए अच्छा है, और यह आपके शरीर को वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। मूंगफली में पाए गए मोनोअनसर्चेटेड वसा में अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, जैसे कोलेस्ट्रॉल कम करना और हृदय रोग के जोखिम को कम करना। यह अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा भी सिफारिश की है

मूंगफली का मक्खन, जो 2 बड़े चम्मच है, की एक सेवारत में लगभग 7 से 9 ग्राम प्रोटीन और लगभग 1 ग्राम फाइबर शामिल हैं। इसके अलावा, एक सेब में फाइबर के 3 ग्राम से थोड़ा अधिक होते हैं। इसलिए, जबकि सेब और मूंगफली का मक्खन अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में प्रोटीन और फाइबर के साथ बिल्कुल विस्फोट नहीं होते हैं, जैसे कि दोपहर या पोस्ट-कसरत नाश्ते के रूप में, वे एक महान अतिरिक्त स्रोत हैं यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी हैं, सेब और मूंगफली खाने से आपके आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने का एक शानदार तरीका है।

सेब कम कैलोरी में बहुत कम हैं लेकिन मूंगफली का मक्खन बहुत है मूंगफली के मक्खन के एक सेवारत में लगभग 200 से 250 कैलोरी हैं। यह आपके दैनिक भत्ता का लगभग 12.5 प्रतिशत कवर करता है, जो कि 2,000-कैलोरी आहार पर आधारित है। विशिष्ट तर्क यह सुझाव दे सकता है कि यदि कैलोरी में एक स्नैक उच्च होता है, तो यह आपके लिए भी अस्वास्थ्यकर या बुरा है, लेकिन यह सेब और मूंगफली के मक्खन के लिए सही नहीं है क्योंकि कैलोरी आपके शरीर के लिए उपयोगी होती है और आपको बहुत ऊर्जा देगी मूंगफली में कैलोरी ज्यादातर वसा और प्रोटीन से आते हैं, जो आपके शरीर की जरूरत होती है। एक सेब के कैलोरी सरल कार्बोहाइड्रेट के रूप में आते हैं, जो आपके शरीर को जल्दी-से जलाने वाली ईंधन के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आपके व्यायाम से पहले या बाद के लिए बिल्कुल सही है।

प्राकृतिक मूँगफली के दाने बनाम नियमित रूप से

अच्छा वसा स्रोत

प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत

ऊर्जा में उच्च