मुँहासे के लिए बादाम का दूध

चाहे आप लैक्टोज असहिष्णु हो या सिर्फ एक स्वादिष्ट नए पेय की तलाश में हों, बादाम का दूध नियमित दूध का पौष्टिक विकल्प हो सकता है, कुछ कैलोरी के साथ प्रचुर मात्रा में स्वाद प्रदान करता है। स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ अपने शरीर की आपूर्ति के साथ, बादाम के दूध में यौगिक शामिल हैं जो आपकी संपूर्ण त्वचा की स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और त्वचा के नुकसान के विरुद्ध सुरक्षा कर सकते हैं। यद्यपि बादाम का दूध ही मुँहासे का इलाज नहीं करता है, कुछ शोध से पता चलता है कि दुग्ध प्रतिस्थापन के बदले दुग्ध दुग्ध के लिए गायों के दूध को गमागमन मुँहासे से ग्रस्त व्यक्तियों में आराम करने में मदद मिल सकती है।

लाभ

बादाम के दूध में कई त्वचा-पौष्टिक यौगिक शामिल हैं जो संभावित रूप से आपके रंग को बेहतर बना सकते हैं। बादाम में पाए गए फ्लेवोनोइड कैटेचिन, काम्पेरोल और एपटेचिन ऑक्सीकरण और मरने से त्वचा कोशिकाओं को रोकने में मदद करते हैं, और बादाम में मोनोअनस्यूटेटेड वसा आपकी त्वचा को पोषण करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, बादाम और बादाम के दूध विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो मुँहासे में एक विशिष्ट भूमिका निभा सकते हैं। “क्लीनिकल और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान” के मई 2006 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन ई के निम्न स्तर गंभीर मुँहासे से जुड़े हैं। बादाम के दूध के माध्यम से इस पोषक तत्व का अधिक उपभोग आपकी त्वचा की स्थिति के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अनुसंधान

यद्यपि कोई सबूत नहीं है कि बादाम का दूध ही मुँहासे को कम करता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गाय के दूध को अपने आहार से दूर करने से आपके ब्रेकआउट से निपटने में सहायता मिल सकती है – और नियमित दूध के बजाय बादाम का दूध का उपयोग करके स्पष्ट त्वचा आ सकती है। फरवरी 2005 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, “अमेरिकन अकादमी ऑफ डर्माटोलॉजी के जर्नल,” उच्च विद्यालय के दौरान दूध का खपत, विशेष रूप से स्किम दूध, किशोरों में मुँहासे की काफी ऊंची दर से जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि डेयरी उत्पादों में मौजूद बायोएक्टिव यौगिकों और हार्मोन मुँहासे में योगदान कर सकते हैं।

विचार

बादाम के दूध के सभी ब्रांड समान नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ में अतिरिक्त सामग्री शामिल हो सकती है जो मुँहासे बढ़ा सकती हैं – विशेष रूप से मिठाई या सुगंधित बादाम के दूध के उत्पादों। “अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन” के जुलाई 2007 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, चीनी में फास्ट-पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आहार त्वचा के घावों में वृद्धि और मुंह खराब हो सकता है। बादाम के दूध या अन्य गैर-डेयरी दूधियों को खरीदते समय, पोषण दिवा के आहार विशेषज्ञ मोनिका रीनागल ने प्रति सेवारत 12 ग्राम चीनी वाले ब्रांडों को चुनने की सलाह दी है।

चेतावनी

क्योंकि बादाम का दूध पागल से बनाया जाता है, इसकी पोषण संबंधी जानकारी नियमित दूध से भिन्न होती है और यह कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कम हो सकती है। कमियों से बचने के लिए और अच्छी हाड स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मजबूत बादाम के दूध की तलाश करें, जो सामग्री लेबल “कैल्सीफेरोल” या “कोलिकएक्सिरोल” के रूप में सूचीबद्ध हो सकती है। यदि आपके पास पेड़ के नट एलर्जी है, तो बादाम के दूध और अन्य बादाम उत्पादों का सेवन करने से बचें।