बच्चों के लिए बेसबॉल व्यायाम

अवलोकन

ऐसे कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम हैं जो बच्चे अपने बेसबॉल कौशल को सुधारने के लिए कर सकते हैं। माता-पिता या कोच के रूप में याद रखना महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों की उम्र के लिए उपयुक्त व्यायाम रखना, जिसमें बच्चों को आनंद लेने वाली गतिविधियों को शामिल करना शामिल है

हाथ ताकत

एक युवा बेसबॉल खिलाड़ी के लिए अपनी बांह की ताकत में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम उपाय है दूरी को फेंकना या एक बेसबॉल की तुलना में भारी वस्तुओं को फेंकना। यह एक अच्छा विचार है कि बच्चों को हर बार बेसबैक के साथ “लंबे टॉस” फेंक दें फेंकने के बाद वे गर्म हो गए लंबे टॉस के लिए, उन्हें आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए जब तक कि वे हवा में सभी तरह फेंक न दें। खिलाड़ियों को एक अच्छा आसान फेंक करने के लिए प्रोत्साहित करें, जितना संभव हो उतना ही गेंद जाने के लिए जरूरी है। एक और अच्छा हाथ की ताकत का अभ्यास खिलाड़ी की उम्र के लिए उचित रूप से आकार देने वाले फुटबॉल को फेंकना है फ़ुटबॉल फेंकना बेसबॉल अभ्यास के मध्य में एक मजेदार ब्रेक भी हो सकता है।

लेग स्ट्रेंथ

बेसबॉल अच्छी तरह से फेंकने और हिट करने में सक्षम होने के लिए लेग की ताकत एक महत्वपूर्ण कारक है। सबसे अच्छा अभ्यास में से एक है कि युवा खिलाड़ी अपनी पैर की ताकत सुधारने के लिए कर सकते हैं lunges चल रहा है खिलाड़ी एक बड़ी छलांग के साथ बाहर निकलता है, जिससे पिछली घुटने को जमीन पर गिरा दिया जा सकता है। वह फिर आगे और एक स्थायी स्थिति तक आगे बढ़ता है और दूसरे चरण के साथ आगे निकलता है। आदर्श रूप में, उसे अपने शरीर को संपूर्ण आंदोलन में रखना चाहिए और अपने पैर को धक्का देने के लिए अपने हाथों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। मौसम की शुरुआत में, खिलाड़ियों को घर की प्लेट से पहले बेस तक फेफड़े करना शुरू कर दिया जा सकता है, जिससे सभी सीज़न के अंत तक ठिकानों के आसपास का रास्ता

दौड़ने की गति

बेसबॉल में गति और चपलता भी महत्वपूर्ण कारक हैं बच्चों को अपनी गति बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है दौड़ का अभ्यास करना अभ्यास के अंत में, बच्चों को कई अलग-अलग दूरी मिल सकती है: पहले घर, फिर तीसरे स्थान पर, दूसरे घर पर, फिर घर पर दूसरी बार और तीसरा घर। एक और अच्छा व्यायाम जो छोटे बच्चों के साथ लोकप्रिय है वे दो टीमों का निर्माण करते हैं और एक रिले दौड़ चलाते हैं। वे फ़ाइली लाइन गंदगी से गुजरते हुए गंदगी और पीठ पर चला सकते हैं, अगले खिलाड़ी के हाथ में टैगिंग कर रहे हैं, जब तक कि दोनों टीमों के सभी खिलाड़ियों ने भाग नहीं लिया हो।