टखने का अभ्यास फ्रैक्चर के बाद करना है

अवलोकन

एक खंडित टखना एक छोटी सी दरार के रूप में सरल हो सकता है या हड्डी के कई टूटे हुए टुकड़े के रूप में जटिल हो सकता है जो त्वचा को पियर्स टखने के अस्थिभंग, टखने को घुमाव या घूमने, घूमने या अजीब रूप से गिरने या आघात से होने के कारण होता है। एक टखने के फ्रैक्चर के लिए उपचार आराम और दवा से शल्यक्रिया में भिन्न हो सकते हैं, मेयो क्लीनिक कहता है। एक बार घायल टखने का वजन फिर से सहन हो सकता है, वसूली को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट अभ्यास किए जा सकते हैं

चलना

टखने के अस्थिभंग के बाद धीरे-धीरे बढ़ने वाली संख्या की संख्या में वृद्धि से स्वस्थ वसूली को बढ़ावा मिलेगा। चूंकि टखने और पैर कुछ समय के लिए स्थिर रहे हैं, क्योंकि मांसपेशियों को टखने का समर्थन करने और तंग अस्थिभंग और मांसपेशियों को ढंढना जरूरी है। बैसाखी के साथ चलना पुनर्वास की ओर पहला कदम है एक पुनर्वासकारी रोगी को सहन करने योग्य टखने पर उतना वजन उठाना चाहिए, क्योंकि उसके दर्द के रूप में कई चरणों की अनुमति होगी। प्रत्येक दिन चलने वाले चरणों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ेगी। यदि उसका दर्द गंभीर हो जाता है या अगर वह देखता है कि उसकी टखने सूजन है तो उसे रोकना चाहिए। चलने के प्रत्येक प्रयास के बाद, वह टखने को ऊपर उठाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो बर्फ को लागू करना चाहिए। डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सक के विशिष्ट चलने की सिफारिशों को हमेशा पालन करना चाहिए।

वर्णमाला पत्र

उचित वसूली के लिए टखने की गति की सीमा भी बढ़ाना आवश्यक है। स्थिरता के समय के दौरान, आपके टखने की हड्डियों को पकड़ने वाले स्नायुबंधन कसकर कठिन चलना पड़ सकते हैं वर्णमाला पत्र गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं अगर एक निरंतर आधार पर किया जाए। प्रदर्शन करने के लिए, एक पुनर्वासकारी रोगी को दिखाया जाना चाहिए कि महान पैर की अंगूठी एक पेंसिल है उसे हवा में वर्णमाला लिखना चाहिए इस अभ्यास को प्रति सत्र में दो से तीन बार किया जाना चाहिए। उसे इस व्यायाम को रोजाना करना चाहिए जब तक वह बिना बैसाखी के नियमित चलते रहें

पिंडली व्यायाम

बछड़ा उठता है एक व्यायाम है जो की मांसपेशियों की ताकत बढ़ा देगा जो टखने का समर्थन करते हैं। यह व्यायाम विशेष रूप से बछड़ा की मांसपेशियों की ताकत और आपके पूर्वकाल टिबिआलिस की मांसपेशियों को बढ़ाता है, जो कि शिनबोन के सामने पेशी है टखने के चारों ओर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने से भविष्य में फ्रैक्चर का खतरा कम होगा। प्रदर्शन करने के लिए, मरीज को एक कदम या एक किताब पर खड़ा होना चाहिए, साथ ही पीछे की किनारे पर लटका हुआ एड़ी संतुलन समर्थन के लिए एक दीवार या सीढ़ी रेल पर होल्डिंग करना, उसके बाद वह धीरे-धीरे पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो सके उतना ही खड़ा होना चाहिए.यह स्थिति 3 सेकंड के लिए आयोजित की जानी चाहिए अब, उन्हें शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए 3 सेकंड लेना चाहिए। इस अभ्यास के दस से 15 पुनरावृत्ति दो से तीन सेटों में, या सहन किए जाने के साथ किया जाना चाहिए।