एडीएचडी मुकाबला कौशल

विकार के बारे में जानें

एडीएचडी के निदान के लिए प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, लेकिन कई बार माता-पिता चिंतित होते हैं कि उनके बच्चों को पूरे जीवन में निरंतर संघर्ष होगा। इस विकार को असभ्यता, अति-सक्रियता और बेअदबी के कारण होता है, जो किसी बच्चे, किशोर या वयस्क की स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने और बनाए रखने और स्कूल और काम में सफल होने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। उपचार के साथ, जैसे परामर्श और दवाएं, और मुकाबला करने के कौशल, बच्चों, किशोरों और वयस्कों को सीखना एडीएचडी के लक्षणों के साथ रहना और कम करना सीख सकता है।

स्वस्थ आदतें

एडीएचडी से मुकाबला करने का पहला कदम आपको जितना भी हो सकता है उतना सीखना है। यह समझें कि यह आपके या आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करता है कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सक्रियता के लक्षणों से संघर्ष करते हैं, लेकिन कुछ अत्यावश्यकताओं के लक्षणों के साथ कुछ संघर्ष करते हैं विकार के बारे में जानने का एक तरीका और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चिकित्सा शुरू करना है एक चिकित्सक की एक भूमिका मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आसपास मनोविज्ञान प्रदान करना है। इसके अलावा, विकार और कई उपलब्ध उपचार के बारे में पढ़ें।

संगठित हो जाओ

बच्चों, किशोरों और वयस्कों के इस विकार के साथ पहले से ही एकाग्रता की बात आती है और ध्यान केंद्रित रहने पर पहले से ही नुकसान होता है। वे या तो स्वस्थ दैनिक आदतों को लागू करने या खराब आदतों के लक्षणों को बढ़ाकर इस नुकसान को कम कर सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के अभिभावकों को अपने बच्चों को स्कूल खेल खेलने और सक्रियता कम करने के लिए नियमित रूप से सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। उन्हें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को हर रात आठ घंटे नींद आती है और बहुत सारे फल, सब्जियां और स्वस्थ प्रोटीन खाती हैं। इस विकार के साथ वयस्क स्वस्थ खाने, दैनिक व्यायाम, तनाव को कम करने और हर रात अच्छी नींद लेने से उनके लक्षण कम कर सकते हैं

संचार में सुधार करें

संगठन के साथ एडीएचडी संघर्ष वाले लोग इस विकार से निपटने के लिए, बच्चों, किशोरों और वयस्कों को संगठित होने के लिए प्रत्येक दिन कदम उठाने की जरूरत है और फिर संगठित रहने के लिए। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ अपने बैग, बाँधने और कमरे को व्यवस्थित करने के लिए काम करना चाहिए। प्रत्येक शाम, माता-पिता अपने बच्चों को ढोले कागज़ों को पुनर्गठन के साथ 10 मिनट बिताने के लिए, उस दोपहर के होमवर्क और बच्चे के कमरे में खिलौने यह बच्चे को हर दिन संगठन पर काम करने के लिए सिखाना होगा। इस विकार वाले वयस्कों को योजनाकार प्राप्त करने और प्रत्येक दिन का उपयोग करने के लिए कार्य करने के लिए और ट्रैक पर बने रहने से सामना कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर कोई वयस्क अपने घर या कार्यालय को संगठित रखने के लिए संघर्ष करता है, तो उसे 10 मिनट का समय बिताने और उसमें समय बिताने के बाद कमरे या कार्यालय छोड़ने से पहले वस्तुओं का आयोजन करना चाहिए।

एडीएचडी से निदान किए गए कई लोगों को स्वस्थ रिश्तों को बनाने और रखने में कठिनाई होती है। वे सहकर्मियों या साथियों, दोस्तों और अधिकारियों के आंकड़ों के साथ संबंधों में संघर्ष कर सकते हैं। हेल्पग्यूड के मुताबिक, आप जब कोई बोल रहा है, अन्य व्यक्ति को बातचीत में शामिल करने, संचार कौशल का अभ्यास करने और अपनी ताकत का उपयोग करने पर ध्यान देकर संचार में सुधार कर सकता है