एक पीले सेब में कैलोरी

पीले सेब लाल और हरे रंग की किस्मों के समान नहीं हैं, हालांकि, उनके पास एक ही पोषण मूल्य और कैलोरी हैं। सेब में प्राकृतिक चीनी और फाइबर होते हैं, जिससे उन्हें अच्छे नाश्ते का भोजन मिलता है। आम पीले सेब के किस्मों में गोल्डन स्वादिष्ट, पंपीन और क्रिसिन शामिल हैं। सभी क्षेत्रों में पीले सब्जियों की किस्में उपलब्ध नहीं हैं।

पहचान

सेब के आकार के आधार पर पीले सेब के कालिक मूल्य भिन्न होता है। लगभग 2-1 / 2 इंच के व्यास वाले एक सेब में 90 कैलोरी हैं सेब में कोई वसा या प्रोटीन नहीं होता है जो कुल कैलोरी मूल्य में योगदान देता है।

पोषक तत्वों

एक सेब में प्राकृतिक शर्करा और फाइबर के रूप में कार्बोहाइड्रेट होते हैं कार्बोहाइड्रेट एक पीले सेब के कैलोरी का 100 प्रतिशत ऊपर बनाते हैं। एक सेब में लगभग 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिसमें 4 जी फाइबर से आते हैं।

विटामिन और खनिज

एक एकल सेब में 10 मिलीग्राम कैल्शियम, 10 मिलीग्राम फॉस्फोरस, 15 9 मिलीग्राम पोटेशियम और 8 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। ये पोषक तत्व सेब में कुल कैलोरी में योगदान नहीं देते हैं।